BaiduSogoushenme

健身推荐的10大快速燃脂运动

1.游泳:每天10分钟的自由泳,可以消耗差不多1000KJ的热量,只要每周进行3-4次,就可以远离肥胖的困扰。

2.散步:每天坚持一万步的行走,当然是要比正常走路快点的速度,这样跟每天10分钟的自由泳效果相当。

3.拉伸运动:拉伸运动主要在坚持,如果没坚持在减肥成功的情况,会产生反弹效果。

4.慢跑:慢跑属于有氧运动,慢跑正常得进行20分钟才会开始有效果,20分钟后开始消耗体内脂肪。

5.热水泡浴:热水浸泡可激活体内新陈代谢细胞,加快体内的新陈代谢。

6.穴位按摩:正确的穴位按摩可以有效的控制食欲。

7.芭蕾舞站姿:提起脚尖站立,这是美化腿步的方法,达到脚腕纤细健美。

8.跳舞:坚持每天在动心健身房里跳一小时的舞,这消耗的卡路里是以上运动的三倍,最佳的燃脂效果。

9.多咀嚼:吃饭的时候每口咀嚼20下-多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。

10.按压耳部穴位:5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲-每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。